식이섬유 하루 권장량 식이섬유 종류 상식 식이섬유는 사람의 소화효소로 분해할 수 없는 고분자화합물로서 변비 예방과 치료에 탁월한 효능이 있는데요, 식이섬유 하루 권장량은 어떻게 될까요? 식이섬유 종류와 함께 식이섬유 권장량에 대해 살펴보겠습니다. 남자의 경우는 50세 이하이면 하루에 38g을 51세 이상이면 하루에 30g을 섭취하도록 권장하고 있으며, 여자의 경우는 50세 이하이면 하루에 25g을 51세 이상이면 하루에 21g을 섭취하도록 권장하고 있습니다. - 남자 50세 이하 38g / 51세 이상 30g - 여자 50세 이하 25g / 51세 이하 21g 불용성 식이섬유(난용성 섬유소)와 수용성 식이섬유(가용성 섬유소)로 구분됩니다. 1. 불용성 식이섬유(난용성 섬유소) 물에 녹지 않으며, 대장에서 박테리아에 의해 대사되지 않는 질긴 성질.. 건강관련글 2019. 12. 16. 이전 1 다음