연령대별 운동 상식 건강을 지키기 위해 누구나 운동을 희망합니다. 그러나 실제로 잘 지켜지지 않아 운동을 소홀히 하는 경우가 많은데요, 운동을 시작하는 경우 자신의 나이에 맞게 운동해야 제대로 건강을 유지할 수 있습니다. 자신의 연령대에 맞지않은 운동은 오히려 건강을 헤칠 수도 있으므로, 연령대별 운동은 어떻게 하는 것이 좋은지 살펴보기로 하겠습니다. ① 20~30대 특별한 질병이 없는 경우는 어떤 운동을 해도 좋습니다. 그러나 평소 운동을 전혀 하지 않다가 갑자기 너무 심한 운동을 하면 몸에 무리가 올 수 있으므로, 일주일에 3번 정도는 자전거타기, 줄넘기, 달리기 등의 운동으로 몸을 어느 정도 단련하고 격렬한 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 아무리 젊어도 운동할 때는 가벼운 준비운동으로 몸을 푼 다음 시작하는 것이 바람.. 건강관련글 2017. 10. 13. 이전 1 다음