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잠 잘오는 음식 8가지
밤에 잠을 잘 이루지 못하는 경우 '잠 잘오는 음식'을 섭취하면 효과를 볼 수 있는데, 어떤 음식들이 잠 잘오는 음식인지 알아보겠습니다. 수면장애는 능률저하, 학습장애, 교통사고 등 각종 안전사고, 정서장애, 건강이상, 사회생활 및 결혼생활 방해 등의 문제점을 야기시키므로, 조기에 개선하는 것이 좋으며, 잠을 잘오게 하는 음식은 아래와 같습니다. 1. 바나나 바나나는 먹기도 간편하고 아침에 기분을 상쾌하게 해주는 음식이자, 밤에 잠을 잘 오게 하는 음식이기도 합니다. 바나나에 함유되어있는 비타민 B6은 뇌활동을 촉진 해 아침에 정신을 맑게 해 줄 뿐만 아니라, 바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨은 근육긴장을 이완해주고 심신을 편안하게 해주므로 휴식과 수면에 도움을 줍니다. 2. 대추 대추는 초조하고 불안감을..
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2017. 2. 19.