잠 잘자는 방법 10가지 충분한 수면은 건강을 증진시키고 활기찬 생활을 하는 원동력이 됩니다. 그러나 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 잠을 충분하게 잘 수 없는 경우가 많은데요, 잠 잘자는 방법은 무엇일까요? 잠 잘자는 방법 10가지에 대해 살펴보기로 하겠습니다. 1. 저녁에 카페인 음료 마시지 않기 커피를 비롯해 홍차, 콜라 등의 카페인 음료를 마시면 각성 효과가 최대 14시간까지 지속되기 때문에 잠을 푹 잘 수 없으며 이로 인해 수면의 질이 떨어진다. 따라서 오후 3시 이후에는 커페인 음료를 마시지 않은 것이 좋다. 2. 음주 금지 잠을 잘 못잔다고 술을 마시는 경우가 있는데, 술을 마시면 잠들기는 쉬우나 수면 도중 갈증으로 자주 깨므로 깊은 잠을 잘 수 없게 된다. 3. 휴대폰은 멀리 두기 휴대폰에서 나오는 블루라이.. 건강관련글 2019. 6. 16. 이전 1 다음