중년 남성 뱃살 빼는 최고의 방법 중년 남성의 복부비만은 당뇨병, 고혈압, 이상지혈증 등의 대사질환을 일으키는 주요 원인이므로 뱃살이 쪘다면 빨리 빼야 합니다. 그런데 중년 남성 뱃살 빼는 최고의 방법은 무엇일까요? 함께 알아보겠습니다. 1. 술자리 횟수 줄이기 술 자체도 칼로리가 높지만 술을 먹으면 칼로리가 높은 안주를 먹기 때문에 뱃살이 증가할 수 밖에 없습니다. 따라서 술자리 횟수를 최대한으로 줄여야 합니다. 2. 고지방 음식 피하기 기름기 많은 음식이나 가공 식품을 피하고 현미, 잡곡, 콩류 위주의 음식을 섭취하도록 합니다. 3. 하루 한시간 반드시 운동하기 유산소운동은 뱃살을 빼는데 매우 효과적입니다. 따라서 매일 한시간 정도 걷기, 줄넘기, 수영, 스트레칭, 자전거타기 등을 실시하도록 합니다. 운동하기 싫은 사람들은 춤 연습을.. 건강관련글 2019. 11. 26. 이전 1 다음