변비가 심할때 쾌변에 좋은 음식 섭취 생각보다 많은 분들이 변비로 고생하고 있습니다. 변비가 심할때는 변비약을 복용하면 되지만, 변비약은 설사를 유발시키므로 가급적 음식 섭취로 변비를 해결해야 합니다. 변비가 심할때는 물을 자주 마시고 쾌변에 좋은 음식을 섭취해야 하는데요, 쾌변에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 사과 식이섬유인 팩틴이 풍부해 사과를 먹으면 팩틴의 끈끈한 성질이 장내의 수분을 흡수해 크게 부풀어나고 부풀어진 팩틴은 단단해진 변을 부드럽게 만들어 배변을 촉진시킵니다. 팩틴 성분은 사과의 껍질에 많이 함유되어 있으므로 사과를 깎아 먹는 것보다 흐르는 물에 깨끗하게 씻어서 껍질째로 먹는 것이 좋습니다. 2. 바나나 잘 익은 바나나는 껍질과 과육 사이에 팩틴이 풍부해 변비 해소에 탁월한 효능이 있습니다. 그러나 덜 익은 바나.. 건강관련글 2020. 2. 10. 이전 1 다음