하루 30분 걷기 효과 놀라워 가장 돈이 안들고 실천하기 쉬운 운동이 걷기 운동입니다. 보통 걷기 운동은 하루 1시간이 가장 이상적이라고 말합니다. 그러나 시간이 없는 분들의 경우 1시간은 매우 긴 시간입니다. 그래서 바쁜 분들에겐 '하루 30분 걷기'를 권장하게 되는데요, 하루 30분 걷기는 어떤 효과가 있는지 아래와 같이 살펴보기로 하겠습니다. 저도 매일 30분을 걷고 있는데, 건강관리에 많은 도움이 되는 것을 느끼고 있습니다. 1. 치매예방 걸을 때 뇌의 앞 부분은 발을 내딛는 거리를 계산하고 뇌의 중간 부분은 발을 내 딛을 때 필요한 근육의 강도를 계산한다고 합니다. 그래서 30분이라도 걷는 사람은 평소 걷지 않는 사람보다 치매에 걸릴 확률이 44%나 더 낮은 것으로 알려졌습니다. 2. 근육발달 꾸준한 걷기운동은 하체를 발달시.. 건강관련글 2017. 7. 24. 이전 1 다음