40대 나잇살 빼기 간략 설명 40대에 접어들면 자신도 모르게 나잇살이 찌게 되는데요, 40대 나잇살 빼기는 어떻게 해야 할까요? 함께 살펴보겠습니다. 1. 물 많이 마시기 평소 물을 많이 마시면 배고품을 덜 느껴 식사량이 즐어들고 간식 섭취를 억제할 수 있습니다. 따라서 식사와 식사 사이에 허기를 덜 느끼도록 평소 물을 충분히 마시도록 합니다. 2. 식사시 음식 천천히 먹기 식사시 음식을 천천히 오래 씹어 먹으면 뇌에서 조기에 포만감을 느끼게 되므로, 식사시 음식을 덜 먹게 됩니다. 따라서 가급적 식사시에는 음식을 천천히 오래 씹어 먹도록 합니다. 3. 식사시 작은 접시 사용 식사시 큰 접시를 사용하면 최대 25%의 음식을 더 먹게 된다고 합니다. 따라서 식사시에는 작은 접시를 사용하고, 작은 접시가 없을 때는 음식을 1/3 정도만.. 건강관련글 2020. 5. 25. 이전 1 다음