가위에 눌리는 이유 가위눌림 대처법

공포스러운 가위눌림 때문에 밤이 두려웠습니까? 가위에 눌리는 이유는 뭘까요?

왜 가위에 눌리는지와 가위눌림 대처법은 무엇인지 알아보겠습니다. 살다보면

누구나 한번쯤은 가위에 눌리게 됩니다. 가위눌림을 의학명칭으로는 '수면마비'

라고 하는데, 잠자는 도중에 의식은 있지만 몸이 마비되어 몸을 전혀 움직일 수

없는 상태를 말합니다.

 

 

<가위에 눌리는 이유>

1. 가위눌림 유형

① 귀신이라 생각되는 그 무엇이 자신의 목을 졸라 숨이 막혀 죽을 것만 같아도

몸이 전혀 움직여지지 않은 상태에서 극심한 공포가 최고조에 달하면서 극적

으로 잠에서 깨어나보니 식은땀이 흐르는 경우

 

② 귀신이나 유령, 도깨비라고 생각되는 그 무엇이 자신을 쫓아와서 도망가려는

데 몸이 전혀 움직이지 않아 극심한 공포감이 최고조에 달하면서 극적으로

잠에서 깨어나고 그 공포로 온몸을 사시나무 떨듯이 떨게 되는 경우

 

③ 무서운 괴물이나 무거운 물체가 자신을 덮치는데, 몸을 전혀 움직일 수 없어

극심한 공포감이 최고조에 달하면서 극적으로 잠에서 깨어나 깊은 한숨을 쉬게

되는 경우

 

 

2. 가위눌림 현상 발생 이유

그 이유는 너무나 간단합니다. 평소에 스트레스가 심하거나, 낮에 공포영화를

보거나 끔찍한 사고장면을 목격하는 등 시각적으로 강한 자극을 받았거나, 몸이

아주 허약해졌거나, 잠이 지속적으로 부족하여 심신이 극도로 지쳐있기 때문

입니다.

 

 

이런 경우 수면 중에 악몽이나 흉몽을 꾸게 되는데, 그 시기가 하필이면 수면

마비가 된 시점과 일치하여 몸이 일시적으로 완전히 마비된 상태이기 때문에

흉몽이나 악몽에서 벗어나려고 해도 몸이 꼼짝달싹하지 않아 가위눌림 현상에

시달리게 되는 것입니다. 그래서 엄청난 공포감에 시달리다가 겨우 몸이 움직

여지면서 가위눌림으로부터 벗어나는 것입니다.

 

 

지금까지의 설명을 요약 정리해보면 다음과 같습니다.

우리 몸은 잠을 자는 동안 근육이 완전히 이완된 상태를 유지하는데, 이 상태

에서 일시적으로 몸이 완전히 마비되는 수면마비를 겪게 됩니다. 그런데 이때

악몽이나 흉몽을 꾸면 이완된 근육이 미처 회복되지 않은 상태에서 의식만

깨어있기 때문에 몸을 전혀 움직일 수 없으며, 이로 인해 엄청난 공포를 경험

하게 되고 흔히 이것을 가위눌림이라고 표현하는 것입니다.

 

 

<가위눌림 대처법>

1. 옆으로 누워자기

가위눌림이 반복되면 똑바로 눕거나 엎드려 잠들지 말고, 옆으로 누워서 자야

합니다. 옆으로 누워자면 몸이 완전히 이완되지않고 어느정도 수축된 상태를

유지할 수 있기 때문에 수면마비가 오지않으므로, 악몽 상황에서 무의식 중에

몸을 음직일 수 있어 최악의 가위눌림 현상을 겪지 않게 됩니다.

 

 

2. 카페인 음료 및 알콜 섭취 금지

잠들기 전에는 커피나 카페인 음료, 술을 마시지 말아야 합니다. 또 공포감을

떨쳐버릴 수 있도록 자신이 좋아하는 음악을 듣거나 재미있는 상상을 하거나,

가벼운 마음으로 TV를 시청하여 마음을 가볍게 환기시킨 후에 자연스럽게

잠을 자야 합니다.

 

 

3. 가위눌림 현상시 손끝이나 발끝 움직이기

가위에 눌렸을 때는 몸 전체를 움직이려고 하기보다는 의식적으로 손끝이나

발끝, 즉 손가락이나 발가락부터 움직이도록 해야 합니다. 몸 전체의 근육이

이완된 상태에서 몸 전체를 움직이려고 하면 십중팔구 음직이기 어렵습니다.

따라서 가장 손쉽게 움직일 수 있는 부위인 손이나 발에 힘을 집중해서 조금

이라도 움직이면 가위눌림에서 벗어나는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 가위눌림 현상을 그대로 인정하기

가위에 눌렸을 때는 가위에 눌린 상황을 그대로 인정해야 합니다. "아! 내가

지금 수면마비로 몸을 움직일 수 없구나. 단지 몸이 일시적으로 마비되어

나타나는 현상이므로 두려워하지 말고 서서히 몸을 움직여 이 상황에서 벗어

나야겠다." 라고 생각하면서 몸을 움직이면 몸이 자연스레 움직여지면서 공포

속에서 탈출할 수 있습니다.