먹으면 기분좋아지는 음식

살다보면 누구나 울적할 때가 있습니다. 기분이 울적할 때 먹으면 기분좋아지는 음식은

뭘까요? 기분좋아지는 음식은 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

<기분좋아지는 음식>

1. 등푸른 생선

오메가3이 풍부한 등푸른 생선을 많이 섭취하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 오메가3의

일종인 DHA는 정보의 전달 속도를 높여 기억력과 학습능력을 향상시키며, 우울증을

해소하는데에도 도움을 줍니다. 오메가3이 풍부한 등푸른 생선으로는 고등어, 꽁치,

참치, 방어, 전어, 연어 등을 꼽을 수 있습니다.

 

2. 엽산이 많은 음식

엽산은 기억력과 집중력을 향상시키고 기분을 전환해 주므로 우울할 때 엽산이 많은

음식을 먹으면 기분이 좋아집니다. 엽산이 많은 음식으로는 시금치, 브로콜리 등의

녹색채소와 효모, 동물의 간, 버섯, 오렌지, 콩류 등을 들 수 있습니다.

 

 

3. 칼슘이 많은 음식

스트레스가 많을수록 칼슘 배출량이 많아져 칼슘이 부족해지는데, 칼슘이 부족하면

불안하고 짜증이 더 쉽게 나며 우울증에 걸리기 쉽습니다. 따라서 스트레스를 많이

받을 때는 칼슘을 보충해주는 것이 좋습니다. 칼슘이 많은 음식으로는 우유, 치즈,

멸치, 녹·황색 채소 등을 꼽을 수 있습니다.

 

 

4. 단백질이 많은 음식

단백질이 부족하면 뇌의 활동이 둔화되고 기분이 우울해질 수 있습니다. 따라서 평소

단백질이 많은 고기류, 생선, 닭고기, 달걀, 우유, 유제품 등을 충분히 섭취하면 기분이

우울해지는 현상을 예방할 수 있습니다.

 

 

5. 매운 음식

매운 음식에 있는 캡사이신이나 알리산 성분들은 땀을 나오게 하고 혈관을 확장시켜

주기 때문에 스트레스를 해소하는 효과를 기대할 수 있습니다. 따라서 마음이 울적할

때는 매운 음식을 먹는 것도 기분을 좋게 하는 방법 중의 하나입니다.

 

6. 비타민 C가 많은 음식

비타민 C는 스트레스 호르몬 분비를 억제해주기 때문에 우울감 해소에 많은 도움이

됩니다. 따라서 기분이 우울할 때는 바티만 C가 많은 오렌지나 오렌지 주스를 먹는

것이 좋습니다.

 

 

7. 다크 초콜릿

다크 초콜릿의 카카오 성분은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추어 우울감을

줄여주는 효능이 있습니다. 따라서 기분이 울적할 때는 다크 초콜릿을 먹으면 기분을

전환할 수 있습니다. 끝.