수족냉증에 좋은 음식 알아두세요

수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 정도의 온도에서도 손이나 발이 지나치게 차가운

증상을 말하는데요, 말초신경 부위에 혈액공급이 줄어들어 발생하게 됩니다. 수족냉증을

완화하기 위해서는 평소 수족냉증에 좋은 음식을 섭취해야 하는데요, 수족냉증에 좋은

음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

<수족냉증에 좋은 음식>

1. 마늘

체내의 독소를 제거해주고 혈액순환을 원활하게 해주어 수족냉증 완화에 도움이 되며,

항암효과도 있어 건강식품으로 인기가 있습니다.

 

2. 생강

따뜻한 성질을 가진 음식으로 자주 섭취하면 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

또 소화작용을 돕고 감기예방에도 도움되는 음식입니다.

 

3. 양배추

손과 발의 혈액순환을 돕고 차가운 혈과 따뜻한 혈이 잘 섞이도록 도와주는 효능이

있습니다.

 

 

4. 양파

양파 속에 있는 유화알릴 성분이 혈소판에 영향을 주어 전신 혈액순환에 도움을 주며,

근육의 수축도 풀어주어 냉방병 예방에도 좋습니다.

 

5. 쑥

혈액순환을 돕고 몸에 따뜻한 온기를 불어넣어주는 효과가 있어 수족냉증에 좋으며,

생리통, 생리불순을 겪는 여성에게도 좋은 음식입니다.

 

 

6. 미나리

정유 성분이 있어 몸을 따뜻하게 해주고 찬 기운을 몸 밖으로 내보내주는 보온작용을

하여 수족냉증에 도움이 됩니다.

 

7. 인삼

몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 꾸준히 복용하면 수족냉증 완화에 도움이 됩니다.

 

 

8. 땅콩

비타민B, E, 티록신 성분이 풍부한 고지방식품으로써 혈액순한을 촉진해주므로

냉증이나 동상에 좋습니다.

 

9. 부추

혈액순환을 돕고 위장을 따뜻하게 해주며 몸을 보온하는 효과가 있어 손과 발이 찬

사람에게 좋은 음식입니다. 부추는 채소 중에서 가장 따뜻한 성질을 지니고 있습니다.

 

10. 계피

몸의 차가운 기운을 없애주고 혈액순환과 소화기능을 원활하게 해주는 음식으로

손발이 찬 사람에게 좋습니다.

 

 

<수족냉증 완화 생활습관>

① 설거지를 할 때 따뜻한 물로 하거나, 고무장갑을 착용합니다.

 

② 원활한 혈액순환을 위해 반식욕, 족욕을 꾸준히 합니다.

 

③ 유산소 운동 등 가벼운 운동을 꾸준히 합니다.

 

④ 커피와 술은 일시적으로 열을 내지만 시간이 지나면 혈관을 수축시키므로 가급적

멀리하도록 합니다. 끝.