미네랄 종류 요약 설명

미네랄은 생체의 생리기능에 필요한 무기질 영양소 (칼슘, 칼륨, 아연, 크롬, 게르마늄, 등)를

의미하는데요, 미네랄의 종류에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

<미네랄 종류>

1. 칼슘

체액의 산성화를 방지합니다.

 

2. 칼륨

혈압을 조절해 줍니다.

 

3. 셀레늄

항암작용을 합니다.

 

4. 게르마늄

체내의 산소 이용률을 증대시켜 줍니다.

 

5. 마그네슘

정신을 안정시켜 줍니다.

 

6. 아연

당뇨을 예방하고 치료해 줍니다.

 

7. 크롬

당뇨를 예방하고 치료해 줍니다.

 

 

8. 나트륨

체내의 음식물을 살균 소독해 줍니다.

 

9. 유황

피부를 건강하게 유지시켜 줍니다.

 

10. 철

피를 생성하는데 필요한 필수 인자입니다.

 

11. 인

체내의 전해질을 조정해 줍니다.

 

12. 요오드

방서선을 해독시켜 줍니다.

 

13. 망간

생식 기능을 정상적으로 유지시켜 줍니다.

 

14. 염소

나트륨의 역할을 보조해 줍니다.

 

15. 구리

철분 흡수를 지원해 줍니다.

 

16. 코발트

비타민 B12를 구성하는 성분입니다.

 

17. 규소

지구력을 증대시켜 줍니다.

 

 

<미네랄의 구분>

무기미네랄과 유기미네랄로 구분합니다. 무기미네랄은 공기, 물, 토양 속에 존재하는

순수한 광물질 상태의 미네랄을 의미하며, 유기미네랄은 무기미네랄을 섭취한 식물

속에 존재하는 미네랄을 의미합니다.

 

 

미네랄은 매일 신진대사를 통해 몸밖으로 배설되기 때문에 자칫 결핍되기 쉬운데요,

유기미네랄은 무기미네랄과 달리 체내에 흡수가 잘되면서 체내에서 축적될 우려가

적으므로, 식품을 통해 유기미네랄을 섭취해야 합니다.

 

여러 미네랄 중 특히 몸에 좋은 미네랄로는 아연, 크롬, 칼륨, 칼슘, 게르마늄, 셀레늄을

들 수 있습니다. 

 

 

<미네랄 부족 증상>

- 눈꺼풀이 떨린다.

- 신경이 예민해진다.

- 기억력이 감퇴된다.

- 손발톱이 잘 부러진다.

- 몸에 쥐가 잘 난다.

- 피로가 심해진다.

- 갑자기 어지럽다.

- 손발이 떨린다.

- 근육 경련이 잦다.

- 갈증이 심해진다.

 

미네랄이 많은 음식으로는 현미, 해조류, 녹황색채소, 버섯류, 콩류, 견과류, 바나나, 어패류,

우유, 멸치 등을 꼽을 수 있습니다. 끝.