임신중 카페인 섭취 괜찮을까

커피의 카페인은 태아에게 좋지않은 영향을 줄 수 있다고 하는데요, 임신중 카페인

섭취는 별 문제가 없을까요? 임신중 카페인 섭취는 태아와 임산부에게 어떤 영향을

주게 되는지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

<임신중 카페인 섭취하면>

1. 신생아돌연사 및 태아사망 위험성 증가

지금까지의 연구 결과 커피의 카페인이 임신에 미치는 가장 위험한 현상으로는

저체중아, 자연유산, 조산, 태아사망, 신생아돌연사 등으로 알려져 있습니다.

 

그 이유는 커피에 함유된 카페인 성분이 임신 초기인 임산부의 중추신경을 자극해

태아의 뇌와 중추신경계, 심장, 신장, 간, 동맥 등의 형성에 나쁜 영향을 끼치기

때문입니다.

 

 

미국의 소아과학지에 의하면 임신 중에 커피를 하루 4잔 이상 마신 산모에게서

태어난 신생아의 돌연사가 그렇지 않은 경우보다 2배 이상 많았다고 합니다.

 

또 임신 초기인 3개월 이전에 커피를 하루에 200mg 이상 섭취하면 유산과 조산의

위험이 2배 이상 높아지고, 저체중아 출산 위험성 또한 높아진다는 연구 결과도

있습니다. 따라서 임신 초기에는 가급적 커피를 마시지 않는 것이 바람직합니다.

 

 

2. 임산부와 태아의 빈혈 유발

커피의 카페인은 철분 흡수를 방해하므로 임신부는 물론, 태아까지 빈혈이 유발될

수 있습니다.

 

3. 잦은 소변

커피의 카페인은 이뇨작용을 촉진해 소변을 자주 보게 만들고 몸 속의 수분과

칼슘을 몸 밖으로 배출하기 때문에 임산부와 태아의 건강에 나쁜 영향을 주게

됩니다. 만약 임신중 잦은 소변으로 고생한다면 특히 커피를 비롯한 카페인

식품을 멀리해야 합니다.

 

 

4. 혈액순환 장애 유발

임신 중에는 카페인을 분해하는데 소요되는 시간이 임신 전보다 3배 이상 늘어나고,

카페인이 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하기 때문에 임신 중에는 커피를 비롯한

콜라나 홍차, 녹차, 코코아 등의 카페인 식품을 가급적 삼가는 것이 좋습니다.

 

특히 카페인 음료 중 콜라는 당분이 지나치게 많이 들어있을 뿐만 아니라, 임산부에게

해로운 다양한 화학물질이 함유되어 있으므로 반드시 삼가야 합니다.

 

5. 우울증 심화

임신 중에는 호르몬의 변화로 인해 우울증이 유발될 수 있는데요, 커피의 카페인이

우울증을 더 심하게 만들 수 있습니다.

 

 

<임산부 카페인 섭취 시기>

임산부의 경우 임신 초기에는 카페인 섭취를 절대 삼가야 하지만, 임신한지 3개월이

지났다면 하루 한 두잔 정도(200mg)의 커피를 마시는 것은 큰 문제가 없습니다.

다만 커피를 마시면 체내의 칼슘과 수분이 부족해지므로 물과 과일주스, 전통차

등을 충분히 섭취해야 합니다.

 

참고로 우리나라 하루 카페인 섭취 권장량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 어린이는

체중 1kg당 2.5mg입니다. 하지만 임신 초기에는 커피를 피하고, 임신한지 3개월이

지났다면 하루 카페인 섭취량이 200mg을 초과하지 않도록 하루에 커피를 한 잔

정도만 마시는 것이 좋습니다. 끝.