단기간에 키크는 방법 정말 있을까

단기간에 키크는 방법은 정말 있을까?   

성장기에 있는 아이들이 단기간에 키크는 방법이 있다는데 과연 진실인지 알아

보겠습니다. 단기간에 키크는 방법이 있다면 정말 흥미롭고 가슴뛰는 이야기가

아닐 수 없습니다.

 

이 말이 사실이라면 저도 얼른 해보고 싶다는 생각이 듭니다. 결론부터 말하자면

성장기에 있는 어린이들은 운동과 균형잡힌 식사 그리고 고른 영양섭취로 1년에

최대 10㎝까지 클 수 있다는 것입니다.

 

 

이와 같이 키는 결국 선천적인 요인보다는 후천적인 요인이 더 크다고 할 수 있는

것이지요. 그러면 성장기에 맞는 운동과 균형잡힌 식사, 고른 영양섭취를 비롯해

어떠한 요인들이 단기간 키성장에 도움되는지 상세히 살펴보겠습니다. 

 

 

1. 충분한 수면

충분한 수면은 키를 크게 하는 중요한 요소 중 하나입니다. 무엇보다 성장호르몬

분비는 수면시간 내에 이루어진다는 사실인데요, 밤 10시~새벽 2시 사이에 가장

많이 분비됩니다. 그러므로 성장기엔 일찍 자고 일찍 일어나야 합니다. 우리 선조

들이 항상 하시던 말씀이 '일찍 자고 일찍 일어나라'는 것인데, 바로 키를 크게

하기 위해 하신 말씀이랍니다.

 

 

2. 성장판자극운동하기 

성장판을 자극 할 수 있는 운동으로 남학생들에게는 농구, 축구, 줄넘기, 배구 등

다양한 운동이 있습니다. 한창 공부할 나이라도 운동은 게을리하면 안되겠지요?

여자 학생들에게 공으로 하는 운동은 쉽지 않으므로, 줄넘기, 수영, 조깅과 같은

무릎관절자극운동을 추천합니다.

 

또한 스트레칭을 자주하면 좋다는 사실, 무엇보다도 아침에 일어나자마자 하는

스트레칭이 가장 중요하다고 말할 수 있는데, 수업시간에 앉아서 수업을 들으며

뭉쳐진 몸을 스트레칭하는 것도 성장호로몬 분비에 많은 도움을 줍니다. 

 

 

3. 균형잡힌 식습관 

균형잡힌 식습관이란 하루 3끼를 제 때에 챙겨 먹는 것입니다. 여기서 중요한

것은 아침을 거르지 말아야 한다는 것입니다. 아침을 거르면 공부할 때 집중력

까지도 떨어지게 됩니다. 또한 밥을 꼭꼭 씹어 먹으면, 파로틴이라는 호르몬이

분비되어, 성장을 촉진시킵니다. 

 

성장에 도움되는 우유, 칼슘, 치즈 등 단백질이 풍부한 음식과 야채를 고르게

섭취하며, 성장에 도움되지 않는 햄버거, 과자, 피자, 라면, 콜라 등 인스턴트

식품은 가급적 멀리하는 것이 바람직합니다. 인스턴트 식품이 나쁜 점은 지방

과다 축적으로 콜레스테롤이 높아져 성장호르몬이 일찍 닫히는 상황을 발생

시킬 수 있기 때문입니다.

 

 

4. 키성장 영양제 복용

자녀의 키를 더 키울 수 있는 방법으로는 위와 같은 생활습관을 지키는 한편

키성장 영양제를 복용하는 방법인데요, 아이의 성장에 필요한 필수 영양소가

골고루 함유되어 있는 좋은 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.

 

편식으로 고른 영양섭취가 어려운 자녀나, 밥을 잘 안먹는 자녀의 경우나,

부모님이 작아서 자녀의 키가 신경쓰이는 경우는 키성장 영양제를 선택하면

자녀 키성장에 도움울 줄 수 있습니다.