뇌졸중 예방법 요약 정리

-뇌졸중 예방법-

모든 의학서적은 한결같이 뇌졸중은 치료보다 예방이 중요하다고 강조합니다.

이에 뇌졸중 예방법은 어떤 것들이 있는지 비교적 자세하게 살펴보겠습니다. 현대

의학으로도 뇌졸중은 치료가 매우 어려운 질환이며 그 후유증 역시 무섭습니다. 

따라서 예방이 최선인데요, 구체적인 예방방법은 아래와 같습니다. 

 

 

1. 고혈압 조절

고혈압이 있으면 동맥경화증이 발생해 혈관벽이 두꺼워지거나 딱딱해지게 되고,

이로 인해 혈관이 좁아지고 혈관 안벽이 상처받아 매끄럽지 못하므로 엉겨 붙으

면서 결국 막히게 되어 뇌경색이 발생하게 됩니다. 또 혈압이 높은 경우에는 작은

혈관벽이 약해지다가 파열되므로 뇌출혈 원인이 됩니다. 최근엔 좋은 약이 개발

되어 손쉽게 고혈압을 조절할 수 있는데도 이를 등한시해 뇌졸중이 생깁니다.  

 

2. 심장병 예방

뇌졸중 환자 75%는 심장병이 동반됩니다. 협심증, 심근경색증, 심장판막증 또는

심방세동 등에 의해 심장 내의 피의 흐름에 이상이 생겨 혈액이 심장 내에 부분

적으로 정체해 있을 경우 혈전이 발생합니다. 그리고 혈전이 떨어져나가 뇌혈관

을 막게 되면 뇌경색이 발생하게 됩니다. 심장병의 경우 심장벽에 혈전이 생기는

것을 막기 위해 항응고제를 지속 투여함으로써 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 

 

 

3. 당뇨병 예방

당뇨병은 동맥경화증의 원인 질환이면서 동맥경화증의 다른 원인 질환인 고혈압

과 고지혈증 또한 잘 동반됩니다. 이러한 동맥경화에 의한 뇌졸중 증가 이외에도

작은 동맥이 막혀서 발생하는 열공성 뇌경색 또한 많이 발생합니다. 따라서 당뇨

가 있은 경우는 혈당조절에 각별히 신경써야 합니다. 

 

 

4. 고지혈증 예방

혈중 총 콜레스테롤 양과 저밀도 지방단백이 증가하게 되면 동맥경화증이 촉진

되고 고밀도 지방단백이 많아지면 동맥경화증이 억제됩니다. 고지혈증이 있는

경우는 혈관 내에 콜레스테롤이 침착되면서 혈관이 좁아지므로 뇌졸중이 잘

발생하게 됩니다. 따라서 고지혈증을 적극 예방해야 합니다. 

 

 

5. 흡연 금지

흡연하면 교감신경 흥분으로 인하여 혈중 카테콜라민이 증가하게 되고, 동맥

경화증이 유발되어 뇌졸중에 대한 위험이 2-3배로 늘어납니다. 따라서 금연

해야 합니다.

 

6. 과음 금지

만성 알코올중독이나 과음을 할 때는 심부정맥과 심근수축 이상, 고혈압 및

뇌혈관수축 등을 일으켜서 뇌졸중이 많이 발생하므로, 과음은 금물입니다.

 

 

7. 생활요법 실천

① 겨울철 기온차이 주의

추운 곳에서 오랜 시간을 있거나 갑자기 추운 곳으로 나오는 것을 피합니다.

특히 고혈압이나 비만 고령자는 화장실, 목욕탕 등 급격한 기온 변화나 혈압

변화를 가져오는 곳에서 특별히 주의를 해야 하는데요, 추우면 혈관이 수축

하여 혈압을 높여 혈관이 터지기 쉽기 때문입니다.

 

② 규칙적인 운동하기

섭취하는 에너지보다 신체를 움직여 소비하는 에너지가 적으면 에너지 과잉이

되고 비만의 원인이 됩니다. 또 적당한 운동은 스트레스 해소, 불면 해소에도

효과가 있습니다. 전업주부나 앉아서 하는 일이 많은 사람은 1일 동안 남성은

200-300Kcal, 여성은 100-200kcal 정도의 운동이 이상적입니다.

 

 

③ 염분 적게 섭취하기

고혈압 예방을 위해서는 소금을 1일 10g 이내로 섭취하는 것을 추천합니다.

 

④ 충분한 야채와 과일 섭취

동맥경화 예방을 위해 콜레스테롤이 높은 음식을 피하고 야채와 과일을 많이

섭취합니다.

 

⑤ 기타사항

과로를 피하고 충분한 수면을 취하며, 일상생활에서 스트레스 해소를 잘해야

합니다. 또한 변비를 예방하고 배변습관을 좋게 가지도록 노력해야 합니다.