담배 피우는 사람에게 좋은 음식

담배 피우는 사람들이 건강을 위해 꼭 먹어야 하는 음식들은 무엇일까요? 담배

피우는 사람에게 좋은 음식을 알아보겠습니다. 흔히 담배 피우는 사람들은 물을

많이 마셔야 한다는 말이 있는데, 물론 물도 많이 마셔야 하지만, 다음과 같이

우리가 흔히 접하는 음식들 중에서도 건강에 좋은 음식들이 있으므로 참고하기

바랍니다.

 

 

<담배 피우는 사람에게 좋은 음식>

1. 물

물은 몸 속에 축적된 니코틴을 녹여 소변으로 배출하는 역할을 하며, 침에 녹아

위에 들어간 니코틴으로부터 위를 보호할 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을

나눠 마시면 좋은데, 우리 음식에는 국물이 있는 음식이 많으므로 적어도 하루

1.5리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

2. 녹차

흡연으로 인해 소모된 비타민C를 보충할 수 있도록 녹차를 마시면 좋습니다.

녹차는 비타민C의 양이 레몬보다 5~8배 가량 더 많으므로 담배를피우는 사람

이라면 커피 대신 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 또 녹차는 이뇨작용을 원활

하게 해주는 기능도 있으므로 건강증진에 많은 도움이 됩니다.

 

 

3. 율무

율무는 위와 간 기능을 좋게 하고 가래를 제거해 피를 맑게 해주는 음식입니다.

또 이뇨작용을 통해 니코틴을 배출시키는 역할도 합니다. 밥을 지을 때 율무를

넣어 먹어도 되고, 볶은 율무가루를 물이나 우유에 타서 마시면 좋습니다.

 

4. 은행

은행은 기관지 건강에 매우 탁월한 식품으로 가래를 제거하고 폐를 깨끗하게

해줍니다. 은행에는 독성이 있으므로 반드시 껍데기를 벗기고 볶아서 먹도록

합니다. 한번에 많은 양을 먹으면 은행에 있는 독성으로 오히려 건강을 해칠

수 있으므로, 하루에 볶은 은행 3~4개 정도를 먹는 것이 좋습니다.

 

 

5. 연근

연근은 천식.감기환자에게 좋은 식품이지만, 담배를 피우는 사람이 먹으면

폐를 건강하게 하고, 몸 속의 각종 노폐물을 배출시킬 수 있습니다. 연근을

갈아서 배즙에 섞어 먹거나 연근즙에 뜨거운 물을 붓고 꿀이나 소금을 넣어

차로 마셔도 좋습니다.

 

 

6. 당근

담배를 많이 피우면 비타민A가 부족해 폐암에 걸릴 확률이 높아지는데, 당근

은 비타민A가 풍부하고 발암물질을 해독하는 터핀이 함유되어 있어 담배를

피우는 사람들에게 좋은 식품입니다. 당근을 기름에 볶아서 먹으면 흡수율이

더 높아진다고 합니다.

 

 

7. 다시마

해조류가 몸에 좋은 것은 누구나 다 아는 상식입니다. 다시마나 미역 등의

해조류는 암을 예방하고 혈액을 맑게 해주며, 몸 속의 독소를 제거해 몸밖

으로 배출하는 역할을 합니다. 익힌 다시마보다 말린 다시마가 더 효과가

높으므로 말린 다시마 조각을 간식삼아 먹으면 좋습니다.

 

8. 된장

된장은 흡연으로 생길 수 있는 발암물질을 제거하고 간기능을 좋게 해주는

식품입니다. 된장국을 먹을 때는 싱겁게 끓여 자주 먹도록 합니다.