남성호르몬 부족 증상 간략 정리

남자들은 중년이 되면 남성호르몬이 부족해지면서 어느덧 노화가

찾아오고 열정과 패기, 의욕까지 상실하게 되는데요, 남성호르몬은

20대 중반이 되면서부터 조금씩 감소하게 됩니다. 중년이 되면서

남성호르몬이 급격하게 부족하면 어떤 증상이 나타나게 될까요?

다음과 같이 남성호르몬 부족으로 나타나는 증상을 살펴보기로

하겠습니다.

 

 

<남성호르몬 부족증상>

1. 만성피로

야근을 하거나 힘든 일을 겪거나 무리한 운동을 했을 경우 몸이

피곤한 것은 너무나 당연한 일입니다. 그러나 충분한 휴식을

취하고 잠도 충분히 잤는데도 특별한 이유없이 만성피로가

지속된다면 남성호르몬 부족을 의심해 보아야 합니다.

 

 

2. 정력저하

정력이 떨어지는 현상은 대표적인 남성호르몬 부족 증상입니다.

일반적으로 많은 분들이 30대 중반부터 예전과는 달리 정력이

저하되는 것을 몸으로 느끼게 되는데, 정력이 저하되는 이유는

호르몬 테스토스테론이 부족하기 때문입니다.

 

 

3. 근육량 감소 / 체지방 증가

남성호르몬은 근육강화 작용을 하기 때문에 만약 부족하다면

근육량이 감소하는 증상을 겪게 됩니다. 아무리 운동해도

근육량 증가는 커녕 오히려 감소하면서 아랫배가 나오는 등

체지방이 늘어난다면 남성호르몬 부족을 의심해야 합니다.

 

 

4. 우울증 / 무기력증

남성호르몬이 부족하면 좌절과 불안, 우울, 무기력 등의 증상과

함께 감정기복이 심해지게 됩니다. 특히 우울증과 무기력증은

사회생활에서의 자신감을 결여시켜 대인관계를 어렵게 하며,

결국 남자의 경제적인 능력에도 손상을 주게 됩니다.

 

 

만약 위와 같은 증상으로 고생하고 계신다면 남성호르몬에

좋은 음식과 남성호르몬 보충제를 섭취하시는 것이 좋습니다.

특히 남성호르몬에 좋은 음식은 꾸준히 섭취해야 하는데요,

대표적인 음식으로는 시금치, 토마토, 마늘, 미역, 아몬드, 호두,

장어, 굴 등을 꼽을 수 있습니다.