몸이피곤한이유 무엇일까

왜 몸이 항상 피곤할까요? 야근을 하지않고 잠을 많이 자도 피곤하고

낮에 별로 활동하지 않아도 피곤하다면 몸이피곤한이유를 살펴보아야

합니다. 왜 몸이 축 처지고 항상 피곤함을 느끼는 것일까요? 아래와

같이 몸이피곤한이유를 살펴보기로 하겠습니다.

 

 

<몸이피곤한이유>

1. 정크푸드 빈번 섭취

정크푸드란 칼로리는 높음에도 불구하고 필요한 영양분은 거의 없는

식품을 뜻하는데요, 햄버거, 피자, 팝콘, 아이스크림, 라면, 감자튀김,

후라이드치킨 등이 있습니다. 이런 정크푸드는 필수 영양소가 부족해

활력을 저하시키는데요, 특히 당분이 많이 든 정크푸드는 순간적으로

에너지를 상승시키는 것 같지만 결국 사람의 몸을 축 처지게 만듭니다.

 

 

2. 수분 보충 부족

많은 사람들이 체내에 수분이 부족하면 피로해진다는 사실을 모릅니다.

당분이 들어간 음료보다는 한잔의 물이 오히려 활력을 북돋울 수 있습

니다. 따라서 입 안에 적당한 습기를 유지할 수 있을 정도로 물을 자주

마셔야 합니다. 만약 평소 소변 색깔이 너무 진한 노란색이라면 물을

더 마실 필요가 있습니다.

 

 

3. 비타민B 부족

체내의 미토콘드리아가 포도당을 에너지로 전환시키려면 비타민B가

필요합니다. 비타민B군은 모두 물에 녹는 수용성 비타민으로서, 과다

섭취하더라도 소변을 통해 몸 밖으로 배출되므로 심각한 부작용은

없습니다.

 

 

다만 몸에 잘 축적되지 않기 때문에 매일 일정량을 복용해야 합니다.

비타민B는 녹색 채소와 곡류에도 포함되어 있지만, 주로 동물성

식품에 많이 들어있습니다. 하지만 사람들 대부분은 음식으로부터

비타민B를 충분히 얻지 못하므로, 보충제 섭취할 필요도 있습니다.

 

 

4. 호르몬 분비 이상

몸속에는 활력을 주고 감정에 관여하는 수많은 호르몬이 있는데,

호르몬 분비는 뇌의 시상하부와 뇌하수체가 담당합니다. 하지만 이

두 곳에 문제가 생기면 갑상샘과 부신의 기능이 느려져 호르몬

분비에 이상이 생기면서 피곤하게 됩니다. 따라서 호르몬 분비에

이상이 있는지 여부를 진단받아 볼 필요가 있습니다.

 

 

5. 인슐린 저항성 발생

인슐린 저항성이란 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어져 세포가

포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 상태를 말합니다. 이 인슐린

저항성은 당뇨병의 원인 중 하나인데요, 인슐린 저항성이 있는 경우

만성적인 피로와 식곤증에 시달릴 수 있습니다.