남자에게 좋은 음식 뭘까

남자에게 좋은 음식이란 음주로 인해 나빠질 수 있는 간을 보호하고 심혈관질환을

예방하며 남성 비뇨기 기능과 근육을 강화시키는데 도움을 주는 음식이라고 할 수

있는데요, 남자에게 좋은 음식에 대해 아래와 같이 구체적으로 살펴보겠습니다.

 

 

<남자에게 좋은 음식>

1. 토마토

암을 예방하는 리코펜 성분이 풍부하여 전립선암 발병률을 크게 낮추어주며,

심혈관질환 예방, 노화방지, 면역력 증진에도 효과가 있습니다. 토마토는 소스로

꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 당근

남성의 양기를 북돋아 신장기능을 원활하게 하기 때문에 발기부전 등 남성기능을

강화해주는 효과가 있습니다. (단, 당근에 함유된 카로틴이 알코올과 함께 체내에

흡수되면 간에 이상을 일으킬 수 있으므로 술안주로 먹지말아야 함)

 

 

3. 바나나

칼륨이 풍부해 근육수축과 뼈건강에 도움을 주며 혈압을 낮추는데도 큰 도움을

줍니다.

 

4. 생강

체내의 염증을 가라앉히는 효능이 있어 생강을 꾸준히 섭취하면 근육을 다쳤을

때 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

5. 목이버섯

위장의 연동운동을 활발하게 해주며 체내에 축적된 지방을 감소시키고, 결석 제거와

암 예방에 효과가 있어 기름진 음식을 즐겨먹는 현대 남성들에게 좋은 음식입니다.

 

 

6. 땅콩

콜레스테롤 수치를 낮추며, 소화흡수를 원활하게 하여 동맥경화, 고혈압 등 심혈관

질환이 있는 남성에게 좋은 음식입니다. ( 땅콩을 불에 볶아 먹으면 주요 영양소가

파괴될 수 있으므로 삶아 먹는 것이 좋음)

 

7. 콩류

전립선암을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

8. 조개류와 굴

아연 성분이 풍부해 남성 생식기 계통의 건강증진에 도움을 줍니다. 또한 굴에

풍부한 타우린-DHA 성분은 기억력 향상에 도움을 줍니다.

 

 

9. 생선

연어, 청어, 정어리, 광어 등에는 오메가-3 지방이 풍부해 심장병 예방에 도움을

줍니다.

 

10. 초콜릿

다크초콜릿에 함유된 플라바놀 성분은 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고,

혈액순환을 향상시켜 혈압을 안정적으로 유지시켜 줍니다.

 

 

11. 구운감자

구운감자는 비타민C가 풍부해 노화와 각종 질병의 주범인 활성산소를 제거하는데

도움을 줍니다.

 

 

12. 연어

필수 아미노산과 각종 비타민, 칼슘, 철, 아연, 마그네슘, 인 등이 풍부해 만성피로에

지친 남성들의 활력 회복에 많은 도움을 줍니다.

 

13. 마

호르몬 분비 활성화제가 함유되어 있어 남성의 비뇨기계통 기능 강화에 탁월한

효과가 있습니다. (단, 마는 수렴작용이 있어 변비 환자는 피하는 것이 좋음)

 

 

14. 계란

손상된 간조직을 회복시키는 기능이 있으며, 동맥경화방지, 노화방지, 암예방,

감기예방에도 효과가 있으므로, 잦은 술자리로 간기능이 저하되고 대사증후군에

시달리는 남성들에게 특히 좋은 음식입니다.

 

15. 호박씨

잦은 음주로 간과 신장기능 약화, 소화불량 등을 앓고 있는 남성들에게 좋으며,

두뇌를 많이 쓰는 직업을 가진 남성들의 정서안정과 피로회복에도 좋습니다.

 

16. 양고기

피로회복, 노화방지, 정력과 체력증진 등에 효과가 좋습니다.