몸속 지방제거 음식 어떤 것들이 있을까

누구나 건강한 삶을 위해 적정체중 유지를 희망합니다. 적정체중을 유지하려면 몸속에

축적되는 지방을 제거해야 하는데요, 몸속의 지방을 제거해주는 음식에는 어떤 것들이

있을까요? 몸속 지방제거 음식에 대해 알아보기로 하겠습니다.

 

 

<지방제거 음식>

1. 도토리묵

식이섬유가 풍부한 도토리묵에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합하여 담즙산의 재흡수를

방해하면서 담즙산의 배설을 증가시켜 몸속의 콜레스테롤 농도를 줄여주므로 체중감소에

도움을 줍니다.

 

2. 잣

불포화 지방산이 풍부한 잣은 피부를 건강하게 만들고 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다.

또한 잣의 지방산 성분은 공복감을 억제하고 포만감을 유도하는 호르몬 분비를 촉진하기

때문에 식욕을 억제해 주는 효과가 있습니다.

 

 

3. 고추

고추에 함유된 매운 맛을 내는 캡사이신 성분은 신체의 교감신경을 활성화시켜 열량

소모를 늘려주며, 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색지방세포를 활성시켜주므로 지방

분해 효과를 얻을 수 있습니다.

 

4. 홍삼

약 35가지의 사포닌이 함유되어 있는 홍삼은 비만방지에 도움을 줍니다. 홍삼의 주성분

중 하나인 진세노사이드는 지방세포 증식을 억제하는 역할을 합니다.

 

 

5. 검은콩

항암효과가 높은 검은콩은 비만예방에도 도움을 줍니다. 검은콩에 있는 단백질은

지방산과 콜레스테롤 생성을 억제하고, 검은콩에 있는 펩타이드 성분은 체중감소에

도움을 주며, 검은콩에 있는 천연토코페롤 성분은 피부의 탄력을 증진시켜 노화방지에

도움을 줍니다.

 

 

6. 녹차

녹차에 함유된 카테킨은 체내 지방축적을 억제해주는 효과와 함께 체내에서 발생하는

열을 연소시키는 작용을 하는 갈색지방조직을 활성화해주므로 체중감소에 도움을

줍니다.

 

7. 미역

미역에 함유된 알긴산은 혈액 속의 지방과 염분 배출을 도와 불필요한 콜레스테롤과

중성지방을 배출해주어 체중감소에 도움을 주며, 고지혈증과 동맥경화를 예방하는데도

도움을 줍니다.

 

 

<글을 마치면서>

아무리 체중감소에 도움이 되는 음식을 섭취하더라도 꾸준한 운동없이는 적정체중을

유지하기 어려우므로 평소 꾸준히 운동하는 것을 소홀히 해서는 안될 것입니다.

감사합니다.