혀운동 효과 혀 운동법

혀운동을 하면 어떤 효과가 있을까요? 혀운동 효과와 혀 운동법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

<혀운동 효과>

1. 치매 예방 

혀운동을 꾸준히 하면 뇌의 신경을 간접적으로 자극함으로써 뇌세포가 활성화되어 뇌위축이 방지되므로 치매를 예방할 수 있습니다.

 

2. 얼굴 노화 방지

혀운동을 꾸준히 하면 안면신경 및 안면근육의 노화를 방지하여 얼굴 노화를 지연시킬 수 있습니다.

 

3. 기억력 감퇴 예방

혀운동을 꾸준히 하면 뇌신경 자극으로 뇌세포가 활성화되어 뇌위축이 방지되므로 기억력 감퇴를 예방할 수 있습니다.

 

 

<혀 운동법>

1. 혀 내밀기 

혀 끝을 최대한 밖으로 내밀었다가 다시 입안으로 당겨서 맙니다. (10회 이상 반복)

 

2. 혀 돌리기

혀를 입안에서 천천히 최대한 크게 오른쪽 방향으로 10번 이상 돌렸다가 다시 왼쪽 방향으로 10번 이상 돌립니다.

 

3. 혀 끝으로 치아 누르기 

혀끝으로 윗니 안쪽을 10초 이상 눌렀다가 다시 아랫니 안쪽을 10초 이상 누릅니다.

 

그 다음 윗니 바깥쪽을 10초 이상 눌렀다가 다시 아랫니 바깥쪽을 10초 이상 누릅니다.

 

 

* 혀 운동은 시간과 장소에 구애받지 않는 좋은 운동이므로 집에서 아침 저녁으로 충분히 할 수 있습니다.

 

80세가 넘어서도 치매에 걸리지 않고 기억력을 좋게 하려면 매일 꾸준히 혀 운동을 하시기 바랍니다. 끝.