전신욕 반신욕 좌욕 족욕 효과

목욕의 건강 효과는 매우 좋아 한 첩의 보약보다 좋다고 할 정도로 건강증진에

도움이 됩니다. 목욕법은 그 종류도 다양해서 고온욕, 미온욕, 전신욕, 반신욕,

좌욕, 수욕, 족욕 등으로 구분되며, 목욕이 건강에 좋은 이유는 혈류의 흐름 뿐만

아니라 경혈과 경락에 대한 열자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문인데요,

전신욕을 비롯해 반신욕, 좌욕, 족욕 효과는 어떻게 나타나는지 살펴보겠습니다.

 

 

<반신욕효과>

명치 아래쪽만 담그는 방법으로 심장을 담그지 않아 심장에 직접적으로 무리가

가지 않으면서 몸 전체가 빠른 시간 안에 따뜻해지기 때문에 오랫동안 지속할수

있는 효과적인 목욕방법이라고 할 수 있습니다. 반신욕은 고혈압이나 저혈압 등

심장관련질환을 가지고 있는 사람의 건강증진에 도움되는 목욕법입니다.

 

<좌욕 효과>

물을 채운 욕조에 상체와 다리를 내놓은 채 배꼽 아래쪽만 담그는 목욕법으로

방광염, 생리통, 치질 등에 효과가 있습니다. 이때 물의 온도는 체온보다 낮은

섭씨 25도 정도의 미지근한 물이 좋다고 합니다.

 

 

<족욕효과>

섭씨 43도 정도의 뜨거운 물에 발목까지 담그는 목욕법으로 시간이 없을 때

간단히 할 수 있다는 장점이 있습니다. 발만 담그는 것이라도 온몸에 작용하기

때문에 초기 감기 증세가 있을 때 감기 치료에 효과적입니다.

 

 

<수욕효과>

팔이나 어깨를 많이 사용하는 사람들에게 좋은 목욕법입니다. 세면대나 세숫

대야에 섭씨 43도 정도의 뜨거운 물을 담고 손목까지 잠기도록 한 후 10분

정도 두면 어깨 결림 등의 증상이 완화됩니다.

 

<전신욕효과>

몸 전체를 담그는 목욕법으로 온몸의 피로가 누적되어 있을 때 효과적입니다.

수압 작용으로 전신근육의 이완 효과가 탁월해 피로 회복에 도움됩니다. 이때

물의 온도는 섭씨 37~38도 정도가 적당한데, 대개 심장이 물 속에 잠겨 5분

이상 지속하기가 어렵습니다.

 

 

<고온욕효과>

목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 담그는

목욕법으로 면역력을 증강시키며 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의

활동을 위축시키는 효과가 있습니다. 또 지방이나 혈액 속에 축적된 나쁜

노폐물이나 화학성분, 숙취물질을 제거해주는 효과가 있습니다. 감기환자,

강도 높은 육체노동을 하거나 만성피로, 숙취에 시달리는 사람의 건강증진에

도움됩니다.

 

 

<미온욕효과>

약간 따뜻하다고 느끼는 섭씨 36~38도 물에서 10분이상 들어 앉아 목욕하는

방법으로, 피부혈관을 확장시켜 피가 피부로 몰리게 하며, 정신신경계통을

진정시키는 작용을 합니다. 피부미용에 좋고 머리가 복잡하거나 스트레스에

시달리는 사람 또는 불면증 환자에게 권장됩니다. 고혈압이나 동맥경화증

혹은 심장병이 있는 사람은 주 1~2회 미온욕을 하는 것이 좋습니다.