피로회복에 좋은 음식

현대인들은 늘 지치는데, 피로회복에 좋은 음식은 에너지를 충전시켜 주고 생활의 활력을

되찾아줍니다. 피로 회복에 좋은 음식은 계절마다 조금은 차이가 있을 수 있지만, 대표적인

음식 5가지 위주로 알아보겠습니다.

 

일상생활에 활력을 더해 주는 음식! 피로 회복에 도움되는 대표적인 음식 5가지는 다음과

같습니다. 특히 더운 날씨로 쉽게 피로해질 때 에너지를 쉽게 충전할 수 있는 음식입니다. 

 

 

1. 딸기

보기에도 먹음직스럽고 군침이 생기는 딸기가 붉은 이유는 안토시아닌 색소 때문입니다.

바로 이 안토시아닌 색소는 강력한 항산화 작용으로 피로 개선에 도움을 줍니다.

 

※ 항산화작용이란 체내에 유해한 활성산소를 억제하는 기능을 말합니다. 세포의 산화는

곧 세포의 노화를 의미하므로, 항산화작용이 강할수록 세포노화를 방지할 수 있습니다. 

 

 

2. 버섯

버섯은 자연이 인간에게 주는 최고의 선물이라고 표현합니다. 그만큼 건강에 도움된다는

것인데요, 버섯은 고단백식품으로 알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을

가지고 있어 근력 강화에 도음을 줍니다. 

 

 

 

3. 브로콜리

브로콜리는 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어주면 피로 회복에 도움이 된다고 합니다. 브로

콜리에 많이 들어있는 비타민 A는 피부나 점막의 저항력, 면역력을 강화시켜 감기나 세균

감염을 막아주는 역할을 해주므로, 꾸준히 섭취하면 각종 질병을 예방할 수 있습니다.

 

 

4. 토마토

토마토는 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부합니다. 토마토의 붉은 색소를 이루는 리코

펜 성분은 피로 유발, 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 

 

또 항암작용과 동맥노화 진행을 늦추는 효과가 있는데, 생것보다는 익혀서, 덩어리보다는

다지거나 으깨어서 먹으면 리코펜의 흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 

 

 

5. 등푸른생선

잘 아시다시피 등푸른생선은 오메가-3 지방산, 비타민 E, 아연 등이 많이 들어있습니다.

심혈관계질환 예방에 탁월한 효능을 보이며, 염증예방, 면역기능, 항암효과가 좋습니다.

 

또한 만성피로증후군에서 나타나는 관절염과 관절통증을 완화시키는데 도움이 된다고

합니다. [출처·참조 : 고용노동부 카드뉴스]