종아리 알통 빼는 법 (다리 알 푸는법)

-종아리 알통 빼는 법 (다리 알 푸는법)-

여자분들의 경우 종아리 알통으로 고민하는 경우가 많습니다. 종아리 알통 빼는 법

(다리 알 푸는법)은 닭다리형, 코끼리다리형, O자형에 따라 방법이 다른데, 구체적인

방법은 아래와 같습니다. 

 

 

1. 닭다리형 종아리

다리는 가는데 알통만 튀어나온 경우를 닭다리형 종아리라고 합니다. 즉 몸은 날씬

한데 종아리에 알통이 있어 가늘게 보이지 않는 다리형으로, 보통 체중 50kg이하인

경우가 많습니다. 

 

이런 경우는 우선 다리의 알통을 열심히 문질러 주는 것이 좋으며, 특히 이런 경우

콜라병 마사지가 좋습니다. 또 종아리 알통을 예방하는 체조나 스트레칭을 매일

20분씩 하면 도움이 되며, 계단에 서서 발끝만 걸치고 발 뒤꿈치를 아래로 내려서

종아리의 근육 전체를 스트레칭해주는 것도 도움이 됩니다.

 

 

2. 코끼리다리형 종아리

발목부터 다리뼈가 굵고 근육도 크면서 알통이 있는 경우를 코끼리다리형이라고

하며, 체중이 70kg이상 나가는 사람들은 대부분 이런 코끼리다리형 종아리를 많이

가지고 있습니다. 이런 경우 체중을 감량시킨다해도 종아리 둘레나 알통이 금방

사라지지 않습니다.

 

예를 들어 20kg를 뺐다고 20kg를 지탱하고 있던 근육이 한순간에 없어지지 않는

다는 것입니다. 이런 경우는 지속적으로 운동을 해서 다리의 지방을 없애는 것이

중요합니다. 만약 종아리에 지방이 없으면 굵은 다리를 예쁘게 만드는 것도 방법

이 될 수 있습니다.

 

 

체중이 50kg에서 65kg정도인 사람의 경우 대체적으로 지방은 별로 없고 단단한

근육살과 알통을 가지고 있습니다. 이런 경우 다리를 아예 사용하지 않는 것이

좋습니다. 살이 찌지 않는 체질인데 종아리를 가늘게 만들겠다고 하루종일 걷는

다면 오히려 종아리에 알통이 더 커지는 부작용이 나타날 수도 있습니다. 코끼리

다리형 종아리에는 수영이 가장 적합한 운동이라고 합니다.

 

 

3. O자형 다리

종아리 바깥쪽에 근육이 발달된 경우를 O자형 다리라고 합니다. 종아리 근육

바깥쪽에 알통이 튀어나온 경우는 대부분 O자형 다리로서, 걸음걸이 불량, 골반

이상, O자형 다리 등으로 나타나는 비복근 알통은 O자형 다리를 교정해야지만 

예쁜 다리를 가질 수 있는데, 교정기간이 길어지므로 X자형 다리와 마찬가지로

별도로 치료받아야 합니다.