하루 한끼 다이어트 효과

-하루 한끼 다이어트 효과-

다이어트 하시는 분들 중 아침을 거르는 분들이 많이 있습니다. 이는 아침을 거르는

것이 저녁을 거르는 것보다 배고픔을 참기가 쉽기 때문인데요, 이런 이유로 인해

하루 3끼 중 아침을 거르면서 다이어트하시는 분들이 많습니다. 

 

심지어 점심만 먹고 아침과 저녁을 거르는 사람들도 있는데요, 하루 한끼 굶거나

한끼만 먹는 다이어트 방법은 얼마나 효과가 있을까요?

 

 

실제로 직장인들 중 아침을 거르는 경우가 매우 많습니다. 끼니를 줄여 하루 섭취

칼로리를 줄이겠다고 생각하시는 분들은 지금 당장은 체중이 몇그램 줄어들어

좋다고 생각하지만 실제로 점심과 저녁에 폭식하며 식습관을 깨뜨려 다이어트를

실패하는 경우가 많습니다. 

 

 

또 과체중인 경우 하루 1~2끼만 먹는 경우가 많은데요, 끼니를 거르면 배고픔이

심해지고 다음 식사 때 폭식을 하게 되기 때문에 좋지 않습니다. 폭식을 하게 되면

급격한 혈당 증가로 인슐린 분비 또한 급격히 늘어나고 몸에 지방을 축적시키는

결과를 초래합니다. 

 

 

하루 2끼를 먹는 것이 권장되진 않지만 영양소를 골고루 섭취한다면 생체리듬의

밸런스는 무너지지 않으나, 하루 한 끼만 먹고 다이어트를 한다면 영양소도 부족

해지고 생체리듬의 밸런스가 무너지게 됩니다. 하루 한 끼만 먹을 경우 신체 기초

대사량이 감소하게 됩니다.

 

기초대사량은 다이어트와 매우 밀접한 관련이 있습니다. 근육량을 늘리면 신체의

기초대사량이 늘어나 몸이 소모하는 칼로리가 증가하고 평소보다 밥을 더 먹어도

날씬한 몸매를 유지할 수 있다고 합니다. 

 

 

기초대사량을 늘리고 밥을 평소보다 조금 덜 먹는다면 기간이 오래 걸리겠지만 

이것이 바로 건강한 다이어트의 핵심입니다. 아무튼 하루 한 끼만 먹을 경우 처음

에는 살이 빠져 효과적일 수도 있지만, 결국엔 하루 동안의 기초대사량이 낮아져

아주 쉽게 요요현상이 찾아오게 됩니다.

 

기초대사량은 낮은데 다이어트 후에 밥을 다이어트 전과 같이 먹는다면 몸무게가

늘어나는 속도는 감당하기 어려울 겁니다. 따라서 끼니를 거르는 다이어트는 살을

빼기는 커녕 살찌는 지름길인 것입니다.