키는 유전인가요? 유전이라는 절대적인 증거 있나요?

부모 키가 크면 자식도 키가 큰 경우가 많습니다. 따라서 "키는 유전인가요? 키는

유전이라는 절대적인 증거 있나요?"라고 질문하는 경우를 많이 보게 됩니다. 그럼

키는 정말로 유전일까요? 부모와 내 키와의 관계 그리고 어떻게 하면 키가 크는지

키크는 비결을 아래와 같이 살펴보겠습니다. 

 

 

<키는 유전?>

키는 유전이 맞습니다. 속담에 '콩심은데 콩나고 팥심은데 팥난다'는 말이 있듯이

키는 유전적인 요인이 작용하기 마련입니다. 그러나 키성장에 영향을 주는 유전적

요인은 20~30%에 불과하며, 나머지 70~80%는 환경, 영양, 운동, 스트레스 등의

후천적 요인의 영향을 받게 됩니다.

 

 

즉, 키성장 요인의 100% 중 유전적인 요인은 20~30% 정도이고, 나머지 70~80%

는 후천적인 영향을 받는다는 것입니다. 따라서 부모의 키가 작은 경우에도 노력

하면 큰 키를 가질 수 있고, 부모의 키가 아무리 커도 그 자녀가 성장기에 골고루

영양 섭취를 하지않고 운동을 하지않는다면 후천적인 영향으로 키가 크지않게

된다는 말입니다. 

 

 

<키크는 비결>

1. 성장판 자극 운동

농구나 배구, 줄넘기, 철봉 등 성장판을 자극하는 운동을 열심히 하면 키가 크는데

도움됩니다. 특히 잠자기 전에 규칙적인 스트레칭을 하면 성장판 주위의 근육을

풀어주어 키가 크는데 도움이 될 수 있습니다. 성장판 자극 운동은 척추나 성장판

이 압박을 받아 눌린 상태를 늘여주므로 키성장을 촉진시키게 됩니다. 

 

2. 숙면하기

잠도 푹 자야 합니다. 성장호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비

되고, 빛에 민감하기 때문에 일찍 자고 숙면을 취하는 것이 키성장에 좋습니다. 

 

 

3. 편식금지

키가 크는데 필요한 5대 영양소인 단백질, 칼슘, 비타민, 무기질, 탄수화물, 지방을

골고루 섭취할 수 있도록 편식을 해서는 안됩니다. 특히 단백질과 뼈 형성에 도움

주는 칼슘이 들어있는 음식을 충분히 섭취하는 것이 더욱 좋습니다.

 

칼슘이 많이 든 음식엔 두부, 멸치, 시금치, 우유 등이 있는데, 우유는 다른 식품에

비해 약 2~3배 가량 흡수율이 높아 성장기 어린이에게 아주 좋은 식품입니다.

또한 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 섭취도 중요한데, 비타민은 채소나 과일 등

에 많이 함유되어 있습니다. 

 

패스트푸드식품, 인스턴트식품, 탄산음료는 키성장을 방해할 수 있으므로 평소에

많이 먹지 않도록 해야 합니다.