겨울철 감기예방법 간략 정리

아마 감기에 안 걸려 본 사람은 없을 겁니다. 물론 아주 건강하면 평생 동안 한번도

안 걸릴 수 있겠지만 그럴 확률은 거의 제로에 가깝습니다. 어른의 경우 1년 동안

2~3회 정도 감기에 걸리게 되며, 소아의 경우 6~8회 정도 걸리게 됩니다. 감기는

특히 기온이 내려가는 겨울철에 많이 걸리는데, 겨울철 감기예방법은 무엇일까요?

간략하게 살펴보기로 하겠습니다.

 

 

<겨울철 감기예방법>

1. 손씻기

감기는 바이러스나 세균에 의해 감염되므로 평소 손을 깨끗하게 씻어야 합니다.

외출 후나 잠자리에 들기 전에 반드시 손을 깨끗히 씻도록 합니다. 평상시 손에는

감기를 일으키는 바이러스나 세균이 항상 존재한다는 사실을 잊지말아야 합니다.

참고로 외출 후 손을 씻기 전에는 손으로 코나 눈을 만지지 말아야 합니다.

 

 

2. 잠잘 때 몸을 따뜻하게 해주기

낮에 활동할 때는 감기에 대한 면역력이 강해 감기에 걸리지 않습니다. 그러나

겨울철의 경우 밤에 기온도 갑자기 내려가고 잠이 들면 체온도 내려가기 때문에

몸의 면역력이 떨어져 감기에 걸리게 됩니다.

 

 

따라서 잠잘 때 체온을 빼앗기지 않도록 목에 스카프나 긴 타올을 두르거나 목이

긴 옷 입고 자도록 합니다. 물론 처음엔 많이 불편하지만, 습관되면 괜찮습니다.

물론 겨울철에만 이런 방식으로 수면을 취하면 됩니다.

 

이미 감기에 걸린 경우도 이렇게 목에 스카프나 긴 타올을 두르고 자면 감기가

빨리 낮게 됩니다. 유독 감기에 약해 잘 걸리는 분들은 불편하더라도 실천해

보시기 바랍니다.

 

 

3. 외출시 마스크 착용하기

외출시에는 반드시 마스크를 착용하도록 합니다. 마스크를 착용하면 체온유지에

도움이 되며, 감기를 일으키는 바이러스와 세균이 호흡기로 침투하는 것을 방지

할 수 있습니다. 참고로 마스크를 착용하면 호흡기 점막이 건조해지는 것을 방지

하는 효과도 얻을 수 있습니다.

 

 

4. 실내 적정습도 유지하기

실내가 건조하면 호흡기 점막도 건조해지므로 감기를 일으키는 바이러스나

세균이 쉽게 침투하여 감기에 걸리게 되므로 가습기를 이용하든지, 실내에

빨래를 널어두어 적정습도를 유지하도록 합니다. 특히 잠잘 때 젖은 수건이나

젖은 옷을 실내에 널어놓고 자면 밤새 적정습도를 유지할 수 있습니다.

 

 

5. 운동하기

따뜻한 낮시간에 30분 정도 걷기운동을 하고 나서 물을 충분히 마시도록 합니다.

그러면 비타민 D 생성은 물론 면역력을 키울 수 있습니다.

 

6. 낮에 실내공기 환기시키기

겨울철이라도 낮에는 기온이 올라가므로 실내공기를 환기시켜 실내공기를 신선

하게 해주도록 합니다. 실내공기를 5분간만 환기시켜도 실내에 서식하는 세균

이나 먼지를 제거할 수 있습니다.

 

감기는 아직까지 예방백신이 없는 상태입니다. 따라서 평소 위의 방법을 실천

하여 감기를 예방하는데 도움이 되시기 바랍니다.