돈가스 칼로리 얼마나 될까

우리가 즐겨 먹는 돈가스는 칼로리가 얼마나 될까요? 돈가스는 얇게 썬 돼지고기에

빵가루를 입힌 후 기름에 튀겨 낸 서양식 음식이지만, 우리나라에서는 상당한 인기를

끌고 있는 음식입니다. 그러나 비교적 칼로리가 높은 음식으로 알려져 있는데요,

돈가스 칼로리는 다음과 같습니다.

 

 

<돈가스 칼로리>

돈가스 100g당 열량은 454칼로리입니다. 상당히 높은 편이지요? 돈가스 100g당

나트륨 함량은 617mg이며, 식이섬유 함량은 1g입니다. 이는 다른 튀김류 음식과

비교했을 때 나트륨 함량은 비교적 높은 편이지만 식이섬유 함량은 비교적 풍부한

편이라고 할 수 있습니다.

 

 

돈가스를 먹을 때는 식성에 따라 야채 샐러드, 감자 샐러드, 마요네즈, 콜라, 단무지,

김치 등을 곁들여 먹는 경우가 많더군요. 저는 원래 돈가스를 좋아하지 않아 아직도

맛이 어떤지를 잘 표현하지 못합니다. 아무튼 돈가스 100g당 열량은 454kcal이므로

튀김 종류의 음식에서는 칼로리가 가장 높은 편에 속한다고 할 수 있습니다.

 

 

<자주 먹는 튀김류 칼로리>

① 닭튀김 290g당 346칼로리

② 야채튀김 100g당 225칼로리

③ 오징어튀김 100g당 175칼로리

④ 새우튀김 90g당 169칼로리

 

⑤ 고구마튀김 80g당 201칼로리

⑥ 고구마채튀김 80g당 173칼로리

⑦ 고구마맛탕 50g당 84칼로리

⑧ 감자튀김 100g당 312칼로리

 

 

⑨ 다시마튀각 20g당 101칼로리

⑩ 김부각 20g당 75칼로리

⑪ 김말이튀김 50g당 145칼로리

⑫ 탕수육 150g당 115칼로리

⑬ 생선가스 100g당 168칼로리

 

이상으로 돈가스를 비롯해 튀김 종류의 음식 칼로리에 대해 살펴보았는데요, 아무리

칼로리가 높다고 해도 적당하게 섭취하면 건강에 아무런 지장이 없다고 생각합니다.

저는 오징어튀김이 가장 담백하고 쫄깃하여 즐겨 먹는 편입니다.