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  체지방에 좋은 음식 먹으면 체지방 분해에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 체지방에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 고추 지방세포는 지방을 축적하는 흰색지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색지방세포가 있는데요, 고추의 매운 맛을 내는 캡사이신 성분은 갈색지방세포를 활성화시켜 지방분해에 도움을 줍니다. 다만, 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 10%정도입니다. 2. 검은콩 검은콩은 항암 효과도 있지만 비만 예방에도 효과적입니다. 검은콩에 함유된 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제하고, 검은콩에 있는 펩타이드 성분은 체중감소에 도움을 줍니다. 또 콩의 천연토코페롤 성분은 피부를 탄력있게 만들어 노화방지에도 도움을 줍니다. 3. 홍삼 홍삼의 주요 성분 중 하나인 진세노사이드.. 건강관련글 2021. 6. 4.

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  식후 2시간 혈당 150 130 식후 2시간 혈당이 150이나 130이면 당뇨일까요? 식후 2시간 혈당 150, 식후 2시간 혈당 130에 대해 알아보겠습니다. 식후 2시간 혈당이 150mg/dl이라면 '내당등장애'에 해당합니다. 내당등장애란 생체의 포도당 처리 능력이 비정상으로 저하된 상태로써, 아직 확실하게 당뇨병은 아니지만 당뇨병이 되기 前단계이 있는 경우를 뜻합니다. 공복 혈당 수치가 100~125mg/dl 구간이고, 식후 2시간 혈당 수치가 140~199mg/dl 구간인 경우가 내당등장애에 해당됩니다. * 내당등장애 공복 혈당 수치 100~125mg/dl / 식후 2시간 혈당 수치 140~199mg/dl 내당등장애가 있는 경우에는 5년 안에 당뇨병으로 발전할 확률이 25%나 되며, 10년 안에 당뇨병으로 발전할 확률이 60%나.. 건강관련글 2021. 5. 1.

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  성인 고열이란 몇도이상 바이러스나 세균 등에 감염되거나, 다양한 질병으로 인해 체온이 정상보다 높아질 수 있는데요, 성인 고열이란 몇도이상을 말하는 것일까요? 성인 고열이란 몇도이상인지에 대해 살펴보겠습니다. 11세 이상과 성인의 고열이란 체온이 38도 이상인 경우를 뜻합니다. ① 11세 이상과 성인 - 고열 : 38도 이상 - 미열 : 37.5~37.9도 - 정상체온 : 35.9~37.4도 ② 3세~10세까지 - 고열 : 39도 이상 - 미열 : 37.9~38.9도 - 정상체온 : 36.1~37.8도 ③ 0~2세까지 - 고열 : 39도 이상 - 미열 : 38~38.9도 - 정상체온 : 36.4~37.9도 고열과 미열로 체온이 정상보다 높아지는 경우를 발열이라고 하는데요, 발열이 생기는 원인은 아래와 같습니다. - 바이러스 감.. 건강관련글 2021. 3. 10.

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  성인 미열 기준 세균이나 바이러스 등에 감염되거나, 각종 질병이 발생되면 발열로 인해 체온이 정상보다 높아지게 되는데요, 성인 미열 기준은 어떻게 될까요? 성인 미열 기준에 대해 살펴보겠습니다. 11세 이상과 성인의 체온이 37.5~37.9도 사이라면 미열에 해당합니다. 11세 이상과 성인의 정상체온은 35.9~37.4도입니다. 만약 체온이 37.5~37.9도라면 미열에 해당하며, 체온이 38도 이상이라면 고열에 해당됩니다. - 11세 이상과 성인 정상체온 : 35.9~37.4도 - 11세 이상과 성인 미열 : 37.5~37.9도 - 11세 이상과 성인 고열 : 38도 이상 참고로 사람의 체온이 35.8도 이하이면 저체온증에 해당합니다. 사람의 체온은 하루 동안 조금씩 변하는데요, 오전 4~6시에 가장 낮고 오후 4시~.. 건강관련글 2021. 3. 4.

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  성인 대변 횟수 몇회가 정상일까 사람마다 하루 동안 대변을 보는 횟수가 다른데요, 성인 대변 횟수는 몇회가 정상일까요? 성인 대변 횟수에 대해 살펴보겠습니다. 하루 동안의 대변 횟수가 1회이면 가장 이상적이지만, 의학적으로는 하루 3회 이하의 배변이나 주 3회 이상의 배변까지를 정상적인 배변으로 보고 있습니다. 따라서 대변을 보는 횟수가 하루 3회 이하 또는 주 3회 이상이라면 정상이라고 할 수 있습니다. 혹시 자신이 일주일에 3회 미만으로 대변을 본다면 변비라고 할 수 있습니다. 변비란 일주일에 3회 미만으로 대변을 보는 현상을 말합니다. 우리는 하루 동안에 대변을 3회 정도 보게 되면 혹시 과민성대장증후군이 아닌가 걱정하게 되는데요, 하루 동안에 3회 정도 대변을 보는 것은 정상적인 배변이므로 걱정하지 않아도 됩니다. 만약 하루 동.. 건강관련글 2021. 2. 4.

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  기침에 좋은 민간요법 알레르기비염이나 세균성기관지염 등으로 기침을 많이 하는 경우 기침에 좋은 민간요법으로 기침을 완화할 수 있는데요, 기침에 좋은 민간요법에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 무즙 먹기 무는 비타민C와 수분이 풍부해 기침을 제거해줄 뿐만 아니라 가래 제거에도 효능이 있습니다. 목감기가 심할 때 무즙에 꿀을 타서 먹으면 기침이 완화되는 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 모과차 마시기 사포닌과 사과산, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 성분이 풍부한 모과는 만성 기침에 효능이 있습니다. 따라서 모과차를 꾸준히 마시면 만성기침은 물론 감기 치료에도 도움이 됩니다. 3. 호두 먹기 불포화지방산, 리놀렌산, 비타민E가 풍부한 호두는 천식으로 인한 기침에 도움이 됩니다. 따라서 천식이 있는 분들이 호두를 꾸준히 .. 건강관련글 2021. 1. 5.

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  피임약 담배 괜찮을까 흡연하는 여성들이 증가하면서 피임약 복용시 담배를 피우는 여성들이 간혹 있는데요, 피임약 복용시 담배를 피워도 괜찮을까요? 함께 살펴보겠습니다. 흡연은 피임약 부작용을 촉진시킬 수 있으므로, 피임약 복용 시에는 담배를 피우지 말아야 합니다. 경구 피임약의 대표적인 부작용으로는 간손상과 혈전증을 꼽을 수 있습니다. 간이 손상되면 간기능이 떨어지고 심한 경우 간염이 유발될 수있으며, 혈전증이 생기면 혈전이 혈관을 막아 뇌졸중이나 협심증, 심근경색 등을 유발시킬 수도 있습니다. 따라서 담배를 피우는 여성분들이 피임약을 복용할 경우에는 반드시 금연하는 것이 바람직합니다. 참고로 35세이상 여성분들이 흡연하는 경우라면 부작용이 현저히 나타납니다. 1. 사전피임약 생리 및 임신을 조절하는 두가지 호르몬, 즉, 에스.. 건강관련글 2020. 12. 8.